常见损伤人群：长时间伏案工作、低头玩手机、打麻将等低头性质的活动。
颈肩部常见问题：颈肩酸痛、肌肉僵硬、颈椎活动受限、后伸疼痛、姿势异常等问题。
出现问题就需要解决问题，接受治疗。
如果没有接受正规的治疗或延迟治疗，可能会导致：
1、颈、肩、手臂、手指的麻木
2、步态异常、肌力减弱
3、颈椎增生、退变、变形
4、头晕、头痛
5、上交叉综合征
6、颈椎变直
7、疼痛加重等
温馨提示：所以如果出现了颈肩部的不适请及时接受治疗，为了您的健康也该如此。
下面是一些针对颈部出现问题的弹力带抗阻运动：
抗阻前屈：训练的主要肌肉有颈长肌，前、中、后斜角肌。
抗阻后伸：训练的主要肌肉有颈夹肌，颈半棘肌，颈最长肌，肩胛提肌，颈棘肌，多裂肌，斜方肌，回旋长肌，回旋短肌。
抗阻侧屈：训练的主要肌肉有颈夹肌，颈最长肌，颈半棘肌，，多裂肌，横突间肌，斜角肌，胸锁乳突肌，头下斜肌。
抗阻旋转：训练的主要肌肉有肩胛提肌，颈夹肌，颈最长肌，颈半棘肌，多裂肌，横突间肌，斜角肌，头下斜肌，胸锁乳突肌。
颈后缩:主要训练肌肉：颈深屈肌。
斜向侧后方45°牵拉：主要是牵拉放松胸锁乳突肌。
斜向侧前方45°牵拉：主要是牵拉斜方肌。
颈肩问题上班族怎么预防呢？下面小编简单讲解一下正确的坐姿：
臀部尽量往后靠近椅背，腰部坐直（如果需要可以在腰部垫一张毛巾），两肩自然向两侧打开并下垂，头颈部保持在中立位，不要过度前屈，要使耳垂、肩在一条直线上；如果要用电脑的话，最好是双眼能够平视屏幕，不要过高或者过低。(如果长期坚持的话可有效避免一些不适或疼痛）。
治疗跟踪：
康复治疗之后，每一次病人接受治疗之后，会由澜森康复的治疗师助理随时跟踪治疗后的情况，了解病人的动态、病情发展，根据病人实际情况做出对应的康复治疗。同时根据病人具体情况给予运动指导。
