半年前和老公打算要个小孩，于是我俩开始研究需要做些什么能够有助于怀孕，如何生出一个健康的宝宝。先前都以为怀孕是一件很容易的事情，但是实际执行起来却发现并没有那么容易。所以我后来上网研究了一下备孕该怎么做。现在宝宝已经三个月啦，于是我把我的心得发出来，希望我做的这些攻略也能够帮助到大家。
备孕该怎么做？爱乐维来给你长知识
先谈女性，一般来说，女人1个月只能排出一个成熟卵子，这应该是常识，大多数人应该都知道。但是很多人不知道的是，在卵子排出之前，还要经过一个漫长的生长发育过程。如果要生长出一个健康优质的卵子，则大约需要85天的生长周期。同时一起成熟的卵子会有很多个，但是在这个过程中，会经过层层选拔，最后能有1个或多个优势卵泡被排出来。这个生长周期就需要3个月经周期的时间，因此，在这些卵泡生长竞争的过程中，备孕女性就需要进行身体的全方位调理。
那么男性朋友呢？男性精子产生于睾丸，是由精原细胞发育成精母细胞，然后发育成真正意义上的精子，整个过程需要72-90天的生长周期，也就是说，进入女性体内让卵子成功受孕的精子，实际上是90天之前就开始发育的。这也就解释了为什么男性也需要提前3个月做好备孕的原因。
那备孕该怎么做？爱乐维绝对不可缺少
备孕的首要工作是孕前检查。在备孕前，无论是男人还是女人最好是去医院做好孕前检查。如果一切正常还好，一旦真的有疾病，也好提前进行治疗，避免对小孩产生不好的影响。
备孕的第二件事是日常生活的调理。在日常生活中，需要注意均衡饮食。备孕期间，要多摄入营养较为丰富的食物，同时戒烟戒酒，烟和酒中的有害物质都会不同程度的影响男性朋友精子的质量，降低怀孕的几率。
备孕的第三件事，也是需要贯穿备孕期的重要之事，就是补充叶酸。备孕期内需要适当补充叶酸。如果叶酸摄入不足，可能引起胎儿神经系统发育异常。我先前并不知道这一点，直到两个月前才开始吃叶酸。有研究表明，女性在孕期对叶酸的需求量是普通人的1.5倍，妊娠期女性每日需摄入0.4-0.8mg的叶酸。从备孕就开始补充叶酸，可以帮助女性提高免疫力，也能降低胎儿畸形等多种出生缺陷的几率。
衡量了市面上的好几个品牌后，在医生的建议下，我选择了来自世界500强药企德国拜耳旗下的爱乐维复合维生素片。因为这款里面不仅含有叶酸，同时还含有其他11种维生素，7种微量元素。爱乐维复合维生素含有0.8mg叶酸，含量符合《中国孕前和孕期保健指南》推荐，相较于含有0.4mg的叶酸产品会更适合孕妇人群，也能快一倍预防宝宝出生缺陷。其中含有60mg铁元素，也是符合世卫组织建议的每日补铁剂量，能够有效预防孕期缺铁性贫血。也就是说，补给一瓶爱乐维的复合维生素片基本就可以完成备孕期间大部分的营养元素的补充，再加上这还是OTC药品，吃起来也让我特别放心。
除了自己之外，在备孕中，老公也起到不可忽视的作用。蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料。缺锌则会影响精子的代谢与活力，从而“耽误”睾丸的发育。当男性缺锌的时候，会直接对前列腺组织造成不利影响，毕竟精液中包含三分之一的前列腺液，最终影响受精的过程。男人要想提高自己的生育能力，绝对不能忘了蛋白质和锌的补充。一般来说，通过饮食补充的吸收比较有限且时间周期长，可以选择口服一些营养补充剂，而我就给老公选择了爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊。
爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊是爱乐维家族的明星产品，专为男性健康研制。其中富含玛咖、锌、淫羊藿这三种明星成分。玛咖本身就富含蛋白质和精氨酸，这两个成分可是精子组成的重要原料哦~原料足够的情况下，还怕小蝌蚪不够多吗？而前面也说过锌的重要作用了，补锌有利于精子生成，提高精子活力和质量。淫羊藿大家可能有点陌生，其实淫羊藿是一味传统中药，自古以来中医就会用它来帮助男性解决一些难以言喻的问题~总之对男性来说是滋补圣品~这三种成分协同作用起来，中西合璧，可以有效帮助男性抗疲劳，提升精力~我老公服用一阶段后，整体感觉比以前有精神了，而且晚上也不会敷衍了事~两个人的感觉像回到了刚恋爱那时候~
关于我的备孕心得就是这些啦，最后我想说备孕是孕育新生命的第一步，备孕该怎么做更不可随便糊弄，我之所以这么快成功怀上和爱乐维也有莫大的关系，准爸妈们要时刻注意营养元素的补充，至于后续有什么心得，我会继续和大家分享的，也希望各位备孕的姐妹能够接到我的好孕呀~
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