增强免疫力的食物有哪些？你吃对了吗

增强免疫力的食物有哪些？在我们的日常生活中，食物一直都扮演着非常重要的角色，这是我们身体营养的来源，吃得好，身体吸收了充足的营养，免疫力才能提升。既要拥有好身材，又要拥有强健的免疫力，我们该怎么做？生活中能增强免疫力的食物有哪些？下面小编就来给大家分享一下吧！

增强免疫力的食物——健身人群的营养补充

随着健身运动的流行，更多人追求一种健康、有肌肉线条的美。众所周知，挑食、节食容易造成身体损伤，也会破坏人体免疫系统的健康。因此我们既要吃饱，也要吃好，加上运动锻炼，身材想不好都难。尤其在这个特殊时期营养必须要跟上，在高蛋白质低脂肪健身餐的基础上，也可以加量补充更多的蔬菜水果，丰富一下蛋白质的种类。

增强免疫力的食物——日常营养要跟上

根据中华医学会肠外肠内营养学分会的专家给到的建议，这段时期，我们除了要尽量避免接触病源外，个人及家庭应该保持良好的营养状况，增强免疫力。饮食营养专家也建议，每天要摄入高蛋白类食物，包括鱼、肉、蛋、奶和坚果，新鲜蔬菜和水果，且要在平时的基础上加量。要保证食物来源、种类及色彩丰富多样，每天不少于20种食物；不要偏食，荤素搭配，特殊时期，就不要节食和减重啦，每天也要保证规律的作息和充足的睡眠。

增强免疫力的食物——营养补剂你选对了吗

在这段时期内，也可以吃适量的复方维生素、矿物质及深海鱼油等健康食品。对于没怎么接触过此类健康食品的小伙伴们可以说是很发愁了，既要选择大品牌，也要营养全面，毕竟谁也不想总吃一大把药丸吧，有了这个诉求，不妨也尝试一下雀巢健康科学的佳膳悠选全营养配方粉。它含有27种维生素和矿物质，帮助我们全面补充营养。一杯250ml的配方粉（约55g雀巢佳膳悠选配方粉+210ml温水）中就含有10g优质的蛋白质，其中5g还是乳清蛋白，它采用的是乳清蛋白与酪蛋白1:1的科学配比。配方粉中所添加的益生元，作为益生菌的“养料”，能够促进益生菌的生长繁殖，维护肠道菌群的平衡，提高身体免疫力。

不得不说，增强免疫力与日常饮食的补充是息息相关的。以上增强免疫力的食物也介绍了很多，大家也一定要根据自身的身体状况去选择，只有确保摄入充足的营养，身体才能更加强健。当然，坚持运动锻炼与规律的作息习惯也是同样重要的。当今特殊时期，如有身体不适，还是要准确判断，及时就医哦。希望大家都能拥有健康、强壮的体魄！