健身
健身一段时间后，带给我最无奈的感受，就是条件对于理想的限制。
01
训练这件事让我明白，大多数时候「懂得怎么做」和「真的能做到」之间差了十万八千里。
「懂得怎么做」只是看上去很厉害，「真的能做到」才是真正的厉害。
能蹲300kg的训练者，真的很厉害。蹲不到200kg，却在教别人怎么蹲300kg（没教出来）的只是看上去很厉害。
能做俄式挺身的训练者，真的很厉害。做不到俄式挺身，却在教别人怎么做俄式挺身的（没教出来），只是看上去很厉害。
自己管理过公司，做过上亿销售额的，真的很厉害。读个工商管理硕士，只会教别人怎么开公司的，只是看上去很厉害。
所有的理论知识在没有实践之前，正确性都是存疑的。
02
辛辛苦苦增了2公斤，体型大了一圈，虽然夹着16%的脂肪，但仍然不舍得减掉，害怕肌肉也会随之流失掉，怎样做到燃烧掉多余脂肪的同时还能不损伤肌肉？解答问题前，我们先了解一下基本的健身运动！
我们将运动分为高中低三种强度：低强度有氧运动（比如快走）的脂肪供能比例虽然高，但效率太低了；中等强度有氧运动（65%最大摄氧量心率，比如10km/h的速度跑步）一般能在保证脂肪输出能量的绝对数量较大；而高强度运动由于糖类供能比例急剧增加而脂肪输出能量的绝对数下降。（如图所示）
糖类和脂类在运动中随着运动强度而发生的供能比例变化（取自综述：Exercise Metabolism and the Molecular Regulation of Skeletal Muscle Adaptation）
所以说，消耗总热量高并不代表脂肪消耗就大，而取决于脂肪消耗速率×时间。
也就是说，如果有人愿意投入更多的时间在低强度有氧上，确实可以防止肌肉里面的蛋白质过早地用于供能，因为肌糖原被耗竭之后肌肉就会分解蛋白质用于供能。
但是，一天4—5个小时快步走的运动量，对于绝大多数人来说，都是一个可实施性极低的方法！
03
值得一提的是，一种异于高强度有氧运动的训练，名为高强度间歇训练（HIIT）变得越来越普遍。
该训练能够更加有效地减去身体脂肪，且不会明显地减少肌肉细胞内的能量，所以不会影响到肌肉的生长。
但是！！！HIIT需要你以80-90%的极限力量来练1分钟，然后以40-50%的极限力量来练大约一分钟以恢复身体。
数字带给人的感受总是显得轻描淡写，只有真正投入其中，才能明白「懂得怎么做」和「真的能做到」之间隔着的是千沟万壑。
所以我们一定要以这种类似于折磨自己的方法去换取一身漂亮的肌肉吗？真的这么难吗？
04
半年前我加入健身大军，以为凭借自己的坚持不懈，不出三个月必定形神具备。
结果就是我吃了三个月营养餐，跑了三个月健身房，余额显示待充值，然而我却感觉不到明显的变化。
我的健身教练不断的督促我加大运动量，可我感觉我已经到了极限，我一度在想，也许这辈子我注定会是个胖子！
直到我尝试了优澜美™升华型全养素蛋黄粉，我的生活也因此发生了巨变，不客气的讲，简直脱胎换骨。
为什么说是优澜美的功劳？
2015，美国罗格斯大学的科学家们发现了鸡蛋黄中某种物质具有缓解肌肉流失的作用， 但是这种活性物质需要通过特殊的加工工艺才能保留下来，且变得易于被人体吸收。
江苏迈尔斯是一家专业从事食品研发和生产的高科技食品公司。采用了非热纯物理杀菌、0℃以下超低温干燥技术，既保证了食材原本的风味，同时最大程度的保留了蛋黄中的热敏性物质和活性物质不被破坏，特殊的生产工艺使得蛋黄中的营养成分更易被人体吸收。
当你花大量的时间在训练上和钻研健身相关技术的时候，别人正在拿同样的时间构建自己的商业帝国，这，就是机会成本了。
偶尔也会想一想，如果我没有下定决心健身，如果我没有接触优澜美，我又会在哪里，做些什么，过得……还快乐吗。
