最近很多小伙伴问叶氏药业小助手喝咖啡能不能减肥,这个问题网络上众说纷纭,今天叶氏药业小助手就来和大家一起一探究竟,揭秘咖啡减肥法的真相!
咖啡,是用经过烘焙磨粉的咖啡豆制作出来的饮料。叶氏药业小助手发现有研究表明,喝咖啡确实有利于减肥:原因包括三个方面:
一、休息时燃烧卡路里的速率称为休息代谢率(RMR)。咖啡能提高人体基础代谢率3%-11%,可能是通过刺激肾上腺素分泌的机制,基础代谢占全天消耗热量的60%-70%,基础代谢提高了,这就意味着躺着睡觉也能更容易变瘦,越容易减肥,而且你可以在不增重的情况下吃得越多。研究表明,咖啡因可以增加3-11%的RMR,大剂量的咖啡因有更大的效果。
二、叶氏药业小助手表示咖啡中的绿原酸会阻碍食物中碳水化合物的吸收,效率高达6.9%,相当于每顿少吃两口米饭;
三、咖啡作用于交感神经系统,可以向脂肪细胞发射信号,让它们开始分解脂肪酸。
减肥并非易事,不是光靠简单的喝咖啡就能实现的,但是正确喝咖啡确实会让你减肥事半功倍,叶氏药业小助手提醒你还要注意一下几点:
1、由于代谢提高而造成的脂肪分解在瘦人身上是29%,在胖人身上只有10%,所以喝咖啡对于体重基数比较大的人群效果相对就没有这么明显了。
2、咖啡的减肥效果在长期饮用咖啡的人群有限,只对偶尔喝咖啡的人群有明显的作用,叶氏药业小助手觉得这也是蛮遗憾的一点。
3、最重要的是,这里研究结果是指什么都不加的最纯正的原豆咖啡,是不加糖、不加奶油的黑咖啡或清咖啡,而不是摩卡、焦糖玛奇朵这些,不过如果是拿铁、卡布奇诺这样的咖啡加牛奶,限制全体能量适宜时,也不会影响减肥,反而能补充不错的优质蛋白质和钙。
叶氏药业小助手表示过度摄取咖啡因会导致失眠,神经过敏,不安等等症状,还会使随着小便排出的钙的浓度增加,从而降低骨密度。同时咖啡因对于心脏病患者也很危险,因为能够使血压和心跳升高。所以喝咖啡要适量,不可贪多。
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