大多数男性都不太关心怎么护肤，不在乎脸上多了几丝细纹，也不在乎晒出几点雀斑，但性功能一定是每个男性都分外重视的。尤其是到了“身”不由己的中年，“男性性功能锻炼方法”成为不少人上网暗自搜索的热词。一方面，为了赚钱和顾家，身体和心理都面临着工作和生活的双重压力；另一方面，熬夜、抽烟、酗酒、山吃海喝……不规律的生活作息都在让身体在超负荷运转。长此以往，男人又如何能硬气呢？作为一个过来人，以下我就分享几个亲测有效的男性性功能锻炼方法，帮助兄弟们提升精力。
男性性功能锻炼方法：全身肌肉锻炼
人体四肢、腹部以及背部肌肉的锻炼有利于提升性生活的耐力，同时有利于提升身体的灵活度，这样一来，变化体位时能更加自然和得心应手，从而丰富性生活的创造性，提升性生活的欢愉感。具体的运动种类和锻炼方式，我推荐游泳和俯卧撑。
因为水的浮力作用，游泳时人体肌肉在轻松的状态下得到的锻炼（比如蛙泳时腿部张合动作对腿部肌肉地锻炼，蝶泳时对腰、腹、背肌肉地锻炼），再加上水的冲击力，有助于提高男性性感受能力。
俯卧撑可以锻炼到手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉，男性在性爱时，需要调动身体这部分的肌肉。经常做俯卧撑，有助于提升体能，动作也更有力度，更加持久。
男性性功能锻炼方法：局部肌肉锻炼
如果说全身肌肉的锻炼有利于提升耐力和灵活体式，那么局部肌肉的锻炼，则能更直接的增强男性的精力。平时可以在闲暇时间做一做提肛运动和下蹲运动。
提肛运动：反复收缩肛门周围以及会阴部的肌肉，以提升精力。做提肛运动时要调整好呼吸，藉由腹部的力量缓缓地呼气和吸气。
下蹲运动：可以锻炼臀部和腿部肌肉，让血液往阴部流，阴部充血从而产生性欲。动作要领是蹲得越低，臀大肌越能得到锻炼。
除此之外，还可以针对性地锻炼一下腰部肌肉，锻炼自己的支撑体能。但无论是做哪项运动都要适量，运动一旦过量，不仅精力得不到提升，还会使体力和身体反应能力降低，肌肉疲劳感增加，从而造成勃起功能障碍。
男性性功能锻炼方法：注重营养补充
男人要想提升精力，平时的营养也要跟上。再加上运动和锻炼增多，三餐饮食更要规律，一定不要为了减重而过度节食。此外，还要格外注重：锌、蛋白质和精氨酸这3种营养物质地补充。
另外，我推荐给兄弟们试一试爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊，这个营养补充剂是我从做营养师的朋友那里挖来的，他很注重个人的保养，我看他在吃这个，私下里一问，才知道这个有助于男性精力的提升。
这个爱乐维咖锌淫羊藿胶囊是德国拜耳旗下的，品质兄弟们大可放心，毕竟出自响当当的500强药企。里面含有锌、玛咖和淫羊藿，锌是我前面提到的，而玛咖里面含有蛋白质和精氨酸，至此，我上文提到的有助于提升男性精力的三种营养物质都齐了。这里要再补充一下玛咖的功效，俗称“天然伟哥”，不仅能增加男性肾上腺荷尔蒙，改善性功能，还能改善睡眠、增强免疫力、增强体力，可谓是男性强“身”必备了。最后要着重解释一下淫羊藿，可能不少人对它比较陌生，其实它是我国一种传统补益类的中药，一般针对男性强“身”补肾的中药里少不了这味药，找过老中医的朋友应该都知道。它可以增强性能力，也可以增强免疫力。
这个爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊，每天可以补充16mg的锌、玛咖和淫羊藿，这个量对成年男性来说足够了。补充一段时间之后，你会明显感受到自己精力旺盛了很多，离家出走的“陈伯”也乖乖回来了，性生活的质量也在慢慢回升。
除此之外，要想有效提升精力，兄弟们还要养成规律的作息习惯，学会放松和排解压力，一天到晚别把自己整得那么累，否则哪有空管下半身。我的这些男性性功能锻炼方法，兄弟，你get了吗？
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