导读：女性怀孕后身材就开始走样，从一开始的窈窕姿态到怀胎十月的笨重体态，可谓是一个大转变，当然这些是肉眼可见的变化，你可能会说到时候孩子生下来就会恢复了。其实很多外形的变化是因为体内器官或组织发生了改变导致的。
如果产后也不引起重视，会引发很多小问题，比如孕妇的盆底肌、腹直肌。可能很多孕妇生了孩子，也不了解什么是盆底肌、腹直肌，只知道产后肚子没以前瘦了，但是孕产专家告诫:产后盆底肌,腹直肌别忽视，否则大肚子松垮还漏尿，怎么做呢?
产后盆底肌、腹直肌别忽视
盆底肌是女性一个很重要的组织部位，它支撑着腹部的诸多气管，例如子宫、膀胱、直肠等。在女性妊娠过程中，盆底肌受到的损伤更加是非常大，盆底肌受到损伤跟选择剖腹产还是顺产是没有关系的。所以无论是顺产还是剖腹产，产后都要有意识地去进行修复，不然会留下许多后遗症。
其次还有腹直肌，相信很多曾经怀孕生子的女性都有过经历，怀孕时肚子越来越大，起初只觉得是胎儿的体积，导致孕妇的肚子被撑大，觉得生完孩子，肚子就能收回来，但是发现在分娩之后肚子也不见瘦下来，还常常感觉到腰酸背疼等，产后有这些症状很大可能就是孕肚腹直肌分离。
女性盆底肌受损、腹直肌分离怎么办
盆底肌、腹直肌受损，会使得孕妈在产后骨盘扩张、小腹突出、水桶腰大象腿，而且如果不做好修复还会导致漏尿、夫妻生活不和谐等。所以产后做好修复非常重要，这里有些小建议。
最佳修复时间是在产后42天到一年内，所以产后要做一个身体检查，注意产后盆底肌损伤是否严重。如果情况轻微可以做一些预防锻炼，毕竟分娩之后盘底肌和腹底肌多少都会存在损伤的，如果是损伤较小，通过锻炼能够及时修复，不会对日后的生活带来影响。如果损伤较大，还需要做一些治疗，总之适当做一些康复锻炼很有必要。
盆底肌检查
如果情况严重的，要及时到医院或者康复中心进行干预锻炼，也可以在家进行一些动作修复，比如骨盘运动、深蹲、侧向深蹲、臀桥等等。
在进行上面的动态修复之前，锻炼盆底肌非常重要的是学会正确的收缩而不是有力的收缩。正确收缩应该是先收缩五秒，放松五秒，然后是收缩两秒放松两秒，最后是两种下面收缩方式交替进行;学会了正确的收缩之后再结合呼吸和运动动作开始锻炼。
那么腹直肌分离修复锻炼应该怎么做呢?是卷腹训练吗?这其实是一个误区，卷腹训练并不能修复腹直肌，所以我们可以做以下运动：站姿收腹、平板支撑、跪姿伸腿、跪姿收腹等;不过产后女性查出腹直肌分离，还要进行盆底检查，不能单纯地修复锻炼腹直肌。
重要提示：专家提示，女性产后要注意盆底肌和腹直肌的修复，如果没能修复好会导致漏尿、体型大变等情况。所以产后42天就可以开始对身体进行锻炼修复了，一定要重视!
女王智慧助力产后修复
女王智慧产后恢复中心专家建议：
产后3个月内也是进行盆底康复的最佳时机，否则，随着年龄增大，治疗难度也更大，而且子宫脱垂、尿失禁、性功能障碍等盆底功能障碍的发生率会越来越高，越来越严重。
女王智慧产后恢复四大项目：
生完孩子，身材走形，体重飙升不下……所有这些失去的女性魅力，女王智慧都会一点一点帮你找回来!
以下是女王智慧致力于女性产后恢复，推出的四大项目，从各个方面帮助女性产后科学循序恢复身材!
01
满月发汗
满月发汗排毒几乎是所有妈妈产后首做和必做的一个恢复项目，因为我们在分娩的时候大量出血，造成了气血亏虚，很多新妈妈在满月里就有出虚汗、睡眠不好、没精气神儿等等的问题，更有甚者由于月子里不小心受了风寒，已经出现月子病的症状，像怕风怕冷、肩腰背酸疼、关节脚后跟不舒服等等现象。
02
盆底肌恢复
正常人在妊娠、分娩的过程中，不可避免地对盆底肌肉造成不同程度的损伤，导致盆底肌肉功能障碍。盆底损伤轻者表现为阴道松弛、性生活不满意或小腹坠胀、尿频、便秘等不适，重者可出现尿失禁、子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂等疾病，造成难以言状的痛苦，甚至造成家庭不和谐。
03
骨盆恢复
不管顺产还是剖腹产的妈妈，生产时我们的骨盆都会变形敞开，只有尽早的修复和保养，及时地关闭它，才能恢复原来的形态，否则你的后半生就只好“开着门户”过日子了!这也就是许多妈妈产后出现身材走样、发福、妇科疾病的原因所在。
04
腹直肌恢复
女王智慧腹直肌修护，通过专业的按摩手法、先进的产后恢复仪器配合腹直肌协助修护方式三者结合，促进身体新陈代谢，减少脂肪堆积，使腹部肌肉被动收缩，对腹部肌群进行强化，从而恢复腹部皮肤、肌肉、筋膜弹性和及紧致度 。
产后恢复到什么程度?才算恢复的好?每个女人心里都七上八下的，不知道标准答案!来女王智慧做专业的评估吧!
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