“糖友邦,帮糖友”,今天我要和大家说一下糖尿病人的“黎明现象”。
最近,有几位糖友问我,“为什么我们用了‘糖友邦-番木瓜苦桑片’中午和晚上的血糖控制得还不错,可早上的血糖却不理想?”我告诉他们,这就是医学上说的糖尿病“黎明现象”。这一现象最初是在1981年由国外学者Schmidt首先提出的。糖尿病“黎明现象”是指糖尿病患者在白天的中午和晚上餐后血糖控制还好,夜间血糖控制尚可且平稳,即无低血糖的情况下,于黎明时分(清晨3～9时)由各种激素间不平衡分泌所引起的一种清晨高血糖状态。
这种现象在相当一部分糖友身上都会出现,我本人就有这种现象。如何解决呢?我一般都是在前一天的晚餐时尽量少吃一些淀粉高的食物,第二天早餐时再注意控制一下饮食,尤其是控制主食(馒头、面包、粥、面条等),为了更好的控制早餐后的血糖,还可以早餐适当吃一些纤维多的青菜,这样效果会很好。再有,晚饭后做一些散步和适当的运动,也是可以收到比较好的效果。
以上是我的降糖体会,供糖友们参考!如今是大众分享的时代,衷心地希望广大糖友都能把自己生活中好的、有效的降糖经验分享给广大糖友!(有兴趣可关注“实得健康”公众号)
“糖友邦,帮糖友“,愿天下所有糖尿病患者都能在平稳降糖的同时,远离药物副作用,健康快乐的生活!
