近年来，脱发已经成为困扰年轻群体的首要问题。由于经常熬夜等不良生活习惯，日常饮食过于油腻，生活压力过大等原因，导致我国脱发人群呈现年轻化趋势。
国家卫健委2019年的调查数据显示，我国脱发人数超2.5亿人，平均每6人中就有1人脱发，其中男性约1.63亿人，女性约0.88亿人，30岁前脱发的比例高达84%。比上一代人的脱发年龄提前了20年。那么有什么改善脱发的方法呢？
调整好心态，规律作息；
大部分疾病都是跟情绪有很大关系。所以要调整好心态，培养规律的生活习惯，保持心情舒畅，避免精神焦虑、抑郁等不良情绪。不良情绪是导致掉发的一个原因。精神压力大、情绪不稳定也会脱发，所以一定要注意调整自己的情绪，做好自我减压。可以通过适量运动的方式来进行自我减压，调节心情。
二、补充维生素
要适当的补充一些维生素，这个也是绝对绝对不能忽视的，平时补充维生素B族可以很好的改善心里紧张焦虑的现象。对于皮肤出现长痘或者是脱发也有很好的缓解效果。如果缺乏B族，会造成消化不良、便秘，脱发等现象，所以适量的补充可以改变这种症状的出现。
三、米诺地尔搽剂生发
研究发现米诺地尔是通过存在于毛囊根部的磺基转移酶的催化形成米诺地尔硫酸盐，刺激毛囊生长。米诺地尔可以帮助毛囊提前结束休止期，延长生长期，促进休止期向生长期转化等功效，是目前唯一经中美食药监局同时批准用于治疗脱发的外用药。
脱发严重可以选择像达霏欣米诺地尔搽剂这样的生发产品进行治疗。达霏欣米诺地尔搽剂采用男女分治。针对男女患者分别开发2%和5%两个含量剂型，2%女士专用（粉包装），5%男士专用（黑色包装）。
不要认为2%浓度效果比5%浓度弱，经过临床证明，两种浓度在使用6个月时治疗效果趋于一致，在2014年发布的《中国雄激素性秃发诊疗指南》和2019年发布的《中国人雄激素性脱发诊疗指南》均推荐女性用2%浓度的米诺地尔搽剂，这是为了有效改善脱发的同时减少局部或者广泛多毛的发生率。
以上就是比较推荐的改善脱发的方法了，注意少熬夜或尽量不熬夜、少抽烟喝酒等也有助于脱发状况的改善，如果脱发情况严重或不规则脱发应及时就医，以免情况更加恶化错过最佳治疗期。
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