“减肥是一件需要长期坚持的事情，但是很多女生都只追求速度，比如网上很常见的两天快速减肥法等，其实这样对身体健康危害是很大的。”
身边有个朋友，一直都是个胖子，为了心爱的男生，立志要逆袭做女神。网上找了号称能3个月暴瘦30斤的秘籍，每天坚持四小时超负荷运动，并且餐餐只吃清水、苹果、黄瓜之类的食物，三个月过后的确减重成功了，从130斤降到了90多斤，然而真的成功了吗？年纪轻轻20来岁，看起来皮肤松弛、粗糙，头发枯黄，掉发，更为严重的是，从此再也不想吃荤腥油腻的食物，身形持续消瘦中，整日神容枯槁，无精打采。
科学的健康减肥方法，你真的get了吗？
女孩子是很奇怪的生物，不管几岁，不管什么时候，总是觉得自己不够瘦不够苗条，为了短期内暴瘦，无所不用其极。
而那些快速暴瘦带来的危害，却更大。
1、胶原蛋白流失、皮肤松弛，乳房下垂
由于不当的减肥方法、过度运动、营养搭配不合理，会导致皮肤的收缩速度赶不上脂肪及胶原蛋白消耗的速度，弹性下降，皮肤松弛、皱纹增加。
此外，胶原蛋白消耗过度，导致乳房下垂。
2、反弹
短时间的过度减肥，例如10天减10公斤；3天减5公斤等，前期的体重下降是身体水分的流失，之后是肌肉、脂肪组织的减少，体重当然会减轻。
但是，在复胖时却全是以脂肪的形态回到体内，复胖后又再次减重，却一次比一次重，一次比一次更难减，造成恶性循环，体脂肪量也愈来愈高。
3、抵抗力减弱
快速减肥多为低热量摄取，且营养不均衡或营养素摄取不足等，同时加上快速减肥造成的肌肉蛋白质的分解，以致于体力变差，而制造淋巴球的原料不足时淋巴球产量减少，当然也就产生抵抗力减弱的情形，同时容易感冒、腰酸背痛等。
4、易掉发、皮肤变差
快速减肥多数由於营养素摄取不足，造成体内新陈代谢不正常，身体的血液循环也会逐渐的减慢，严重会引起掉发、发色枯黄、发质乾燥等，而皮肤也会因营养素的不足或荷尔蒙的代谢不正常，而发生肤质变差、变粗糙、易生痘痘等情形。
5、严重的胃肠道疾病
长期控制饮食量，会导致肠胃在本该蠕动的时候却"无所事事"，长此以往，必然会肠胃功能紊乱，肠胃运转能力也会逐渐下降，甚至还有胃下垂的症状。由于胃部长期处于空闲状态，且要浸泡在多余胃酸中，由于没有食物可供肠胃消化，胃酸侵蚀胃粘膜，进而引起胃粘膜充血、水肿、糜烂，出现溃疡或更为严重的消化系统疾病。
健康减肥，百年老号出新招
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