上海新科医院精神科收费贵吗-公开收费服务全国，相信你肯定经历过失眠，可能是因为第二天要期末考试，紧张的难以入睡。可能因为刚刚经历了分手，往事一幕幕涌现，让你情绪失控。可能是看了个惊悚的片子，一闭眼就感觉有妖魔鬼怪出现在床边……现实生活中有很多原因可能导致失眠，但是，你经历过连续几周，甚至几个月的失眠吗？
长期失眠会为你带来巨大的危害，如记忆力减退、注意力不集中、精神焦虑等。同时，失眠者还易出现白天头晕，食欲差，消化不良，甚至出现头痛，肢体或面部麻木、呼吸困难、心慌、血压波动、多汗和月经不调等症状。那失眠的你，怎样做才会睡的安稳呢？
一、布置不透明的窗帘：睡眠需要大量的黑暗时间，所以需要一个不透明的窗帘是极其重要的，过滤器足够的光，这样你就可以自然早上醒来，白天还能有足够的隐私。
二、卧室是用来睡觉的地方，采用的灯光应该尽量柔和、温暖，营造放松的氛围。天花板的吊灯作为主光源不可或缺，但也不能缺少其他小灯的衬托，深夜阅读，大灯会觉得刺眼，一台暖黄色的台灯光线正好，学习护眼两不误。
三、运动：跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。
四、书本电影助眠法：躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。
五、食物助眠：睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。
一般来说，如果患者在经过这些方法调节以后，效果都不好的话，就需要到正规的专科医院接受科学有效的治疗了。尤其是现在社会人们的生活压力比较大，所以出现失眠的人群也越来越多，对身体的危害很大，而且还会影响到工作和生活。千万不要抱着侥幸心理拖延不治，否则极可能会诱发抑郁症、焦虑症等疾病的产生。
上海新科医院专家指出，对于长期失眠一定要给予重视，如果上述方式任然不能缓解失眠症状，一定要及时就医。新科采用国际最先进的SA自主神经检测仪，3分钟检查大脑9种神经递质，运用药物治疗、物理治疗配合心理辅导的多学科联合诊疗模式治疗失眠症，更有30年以上临床诊疗专家全程跟进，愈后回访，防止复发。
