华医馆：睡眠经济大火？幕后失眠隐患如何避免？

在21世纪强度快节奏的工作生活下，“睡眠经济”正在悄然崛起，其背后的消费主体也在呈现年轻化趋势；数据显示，有失眠问题的人群中年龄为22-40岁的青年占比74.3%，购买过助眠产品的人群中年龄为22-40岁的人群占比为84.3%，睡眠经济背后所反馈的睡眠问题令人深思。

如何提高睡眠质量？结合中西医各类理论及疗法以及iiMedia Research(艾媒咨询)调研数据报告，当前影响睡眠质量的因素主要分为：生理因素(如心血管疾病)、心理因素(如紧张、焦虑)，环境因素(如睡眠空间、亮度)、生活习惯等，厦门华医馆从六个方面提出改善睡眠质量的最佳办法。

睡眠问题，应从根源去分析把握。据介绍，睡眠问题可以简称为失眠，表现症状涵盖彻夜不眠、想睡睡不着、夜间醒来后不易再入睡、睡不深容易易醒多梦恶梦等等。引起这些症状的主要原因源于多个方面，其中生活作息不规律、长期熬夜引起的身体亚健康状态占据了主要部分。其次，是生活压力大、情绪失控等各式各样的心理压力所引起的失眠症状。最后，是因为自身疾病，特别是慢性病所引起的失眠、意志消沉。

失眠治疗方法主要可分为六个方向，即心理咨询、心理治疗、自然疗法、中西结合的物理疗法、中西结合药物治疗和饮食疗法。针对生活作息问题，针对性改善是关键。“比如长期伏案工作的管理人员、文职人员，颈椎活动少，加之患有颈椎关节紊乱，骨质增生导致椎内供血不足，从而失眠。不仅要进行颈关节的治疗，而且要做颈椎锻炼操，消除疾病原因，改变不活动习惯，治疗失眠。”华医馆副主任中医师、全国优秀名中医黄传思表示。

从中西结合物理疗法的角度来看，睡眠问题可以通过平衡手法疗法、平衡按摩催眠、针灸疗法以及五行磁疗针来改善，利用外力作用松弛神经，使大脑有空白感，调节头面部微循环和血氧供应，使面部气色红润，消除脊柱的肌肉、筋骨等部位紊乱对神经血管的压迫，使其松解，肾区血液循环改善，加强血氧供应，改善腰部酸软无力，肾虚和疲劳症状。

此外，失眠之症还可以从饮食疗法进行改善。例如，晨起一杯水还可以增加一两个馒头或面包等碱性食物，多喝具有宁心安神作用的牛奶，配合高碳水化合物饮食为主的果蔬水果，提倡地中海饮食习惯，五谷杂粮为辅，禽蛋、肉、海鲜、油、糖次之。“地中海饮食对人体代谢和细胞营养、对提高人的精神和体力、对调节人的神经和内分泌的平衡、对改善神经衰弱和失眠，均有良好的促进作用。”黄传思说道。

倘若失眠症状依旧无法得到改善，应及时到医疗机构接受心理或生理上的针对性诊治。厦门华医馆秉承“弘扬中医文化，缔造人类健康”的服务宗旨，运用中医正骨、推拿针灸、中药调理、心理疏导结合刮痧、拔罐、中药贴敷、艾灸药浴、牵引等传统医学诊疗，并且为集中性问题特设针对性专科，实现专科专治，先后被授予“全国知名中医药诚信单位”、“全国中医药康复保健优秀单位”、“厦门市医疗保健行业十佳单位”等十多项殊荣，对睡眠质量问题同样有着丰富的防治诊疗经验。