根据媒体报道，钟南山院士曾表示：多项研究发现，人的自然寿命能达到100岁以上，但由于种种原因，大多数人都活不到这个岁数。这是因为人体的健康和寿命与五大因素有关，用一个公式来表示，那就是：健康 = 60%生活方式 + 15%遗传因素 + 10%社会因素 + 8%医疗因素 + 7%气候因素。
在这个健康的公式中，生活方式占60%，在很大比例上起到了决定性作用。因此，莎普爱思整理了一些老年人在生活方式上应注意的好方法，希望能够帮助老年人延年益寿，加强身体健康。
一、中午必须打个盹
有些人觉得老了自然“觉少”，所以不太重视午睡。事实上，中老年人的身体抵抗力下降，夜间容易失眠，更需要通过午睡为身体“充电”。不过，莎普爱思提醒大家，午睡需要特别注意以下三点：
1.在中午11点到1点之间午睡。时间不能太长，30分钟左右为宜，不要超过1小时。
2.午餐不宜过饱。午餐过于饱食，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。
3.必须躺平。平躺着午睡有利于保护脊椎，不要靠在椅子或沙发上打盹，且注意保暖。
二、注意滋补、锻炼，提高抵抗力
莎普爱思温馨提示，老年人适当运动、滋补，可增进生理和心理健康，达到防病祛病之目的，具体方法有以下两点：
1.运动方式有散步、健身跑、太极拳、八段锦等。
2.常用的滋补药材有人参、阿胶、冬虫夏草、怀山药等，可以通过煲汤食用，也可以服用这些原料制成的中成药或保健食品。
三、中老年开始防跌倒
卫生部公布的《伤害预防报告》指出，我国近1/3的中老年人有摔倒的经历，其中20%~30%的人因为跌倒，造成中度以上的身体损伤。因此，莎普爱思提示，人到中老年，必须开始严防跌倒。具体方法有以下四点：
1.起床醒后一定要静卧半分钟。慢起身，在床上坐半分钟后，再放下双脚半分钟，然后再下床慢慢活动。
2.浴室要防滑，厕所最好装上扶手。屋内过道不要堆积杂物，灯光应足够明亮，尽量不要使用过高的储物柜等。
3.注意补钙，预防骨质疏松。多喝牛奶、多吃虾皮等含钙高的食物，并养成晒太阳的好习惯。
作为与新改革开放同龄的莎普爱思，自成立至今，40余年来始终关注中老年人眼健康事业，并向大健康领域全新发力。未来，莎普爱思将会继续保持奋发图强、一往无前的进取创新精神。
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