《小寒》
(吴藕)
众卉欣荣非及时,漳州冷艳客来贻。
小寒惟有梅花饺,未见梢头春一枝。
小寒节气特点
小寒,是二十四节气中的第23个节气,干支历子月的结束与丑月的起始。斗指子;太阳黄经为285°;于每年公历1月5—7日交节。冷气积久而寒,小寒是天气寒冷但还没有到极点的意思,它与大寒、小暑、大暑及处暑一样,都是表示气温冷暖变化的节气。小寒节气的特点就是寒冷,但是却还没有冷到极致。
民谚:“小寒时处二三九,天寒地冻冷到抖”,这说明了小寒节气的寒冷程度。小寒时节,太阳直射点还在南半球,北半球的热量还处于散失的状态,白天吸收的热量还是少于夜晚释放的热量,因此北半球的气温还在持续降低。
根据我国长期以来的气象记录,在北方地区小寒节气比大寒节气更冷,在北方有“小寒胜大寒”一说;但对于南方大部地区,全年最低气温仍然会出现在大寒节气内。
小寒三侯
《月令七十二候集解》:“十二月节,月初寒尚小,故云,月半则大矣。”古人将小寒分为三候,即“初候雁北乡,二候鹊始巢,三候雉始鸲”。
初候雁北乡,小寒二阳之际,虽然是冰天雪地,但是阳气已动,因此候鸟大雁感阳出现向北飞的迹象。二候鹊始巢,禽鸟最早得知气候变化,此时喜鹊已得来年之气,开始衔草筑巢,准备孕育后代。三候雉始鸲,羽毛漂亮雉鸟也被称为“阳鸟”,它们会感阳气的萌动而雌雄同鸣。
《黄帝内经》中说:“肾者,主蛰,封藏治本,精之所处也,其充在骨。”肾为先天之本,封藏之本,是生命的原动力。冬季是肾主令之时,肾气不足,会出现听力减退、骨软无力、牙齿松动、毛发脱落等问题。小寒节气,应注意从饮食起居等各方面着重补肾。
小寒节气饮食
“三九补一冬,来年无病痛”,经过春、夏、秋近一年的消耗,脏腑的阴阳气血会有所偏衰,合理进补可及时补充气血津液,抵御严寒侵袭,达到事半功倍的养生目的。
中医认为,肾为先天之本,肾补好了,五脏都可受益。小寒节气注意防寒保暖,暖脾胃温肾阳。饮食宜精粗搭配,荤素兼食,宜补心助肺,调理肾脏。
小寒节气虽是进补最佳时期,但一定要有的放矢,并非多多益善。小寒节气期间较适合的进补食物为枸杞、人参、黄芪、红枣,山药、胡萝卜、青椒,兔肉、蚌肉、羊肉、鹅肉、鸽子,蛋类等。
小寒节气养生
小寒节气处于三九天,是一年中天气最冷的时候。俗话说“冬炼三九”,此时正是人们加强身体锻炼,提高身体素质的大好时节。民间谚语“小寒壮肾阳,一年到尾肾都强。”肾主一身之阳,寒冷之时既要壮阳还要强肾,肾阳充足才是振奋一身阳气的根本。
“冬练三九”,适当进行体育锻炼,如太极拳、八段锦、散步、慢跑等,可以增加身体的适应性,但运动前要充分做好热身准备工作,可以慢跑,擦脸,浴鼻,搓手,拍打全身,冬泳也是不错的运动形式。
小寒节气调理
中医认为,寒为冬季的主气,寒为阴邪,易伤人体阳气,且“寒主收引凝滞”,因此,这个时候首先要顺应自然界收藏之势,注意休息,养生调肾。肾的机能强健,可以调节机体适应严冬的变化,抵御寒邪的侵袭。
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