肝脏是人体的重要脏器,而肝病却是国人的高发病和常见病,如肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝癌……有统计表明,全世界每年大概有70万例左右的新发肝癌病人,其中35万例以上就在中国。也就是占到了一半!在中国,肝癌不仅发病率高,而且常常发现就是晚期。
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“肝是哑巴”,不像胃,肝脏没有痛觉神经,即便有问题通常也没明显症状,当发现不适时,情况往往已经很严重了。那么,养护肝脏,日常该注意什么?又有哪些行为会对肝脏造成损害?
肝脏:我很强大,但也容易受伤肝脏真是一个“劳模”。它“硬件”过硬:肝脏的一大特点是有强大的再生能力,即使只保留了1/3的肝脏,依旧可以长回原来大小。
“软件”绝佳:肝脏拥有500种功能,可以24小时不眠不休有序进行几百种化学反应,且只需动用25%的肝功能。
但肝脏的强大,并不意味着它一直坚如“磐石”。日常这些行为,会给它带来沉重的负担。
这些东西很伤肝!
酒
首先必须明确的一点是:任何一滴酒都会对身体产生伤害。而我国有4%~6%的人患有酒精性肝病,也就是说有相当一部分国人的肝脏正在承受着酒精带来的侵害。
过多的酒精对肝脏的损伤在初期表现为脂肪堆积,也就是酒精性脂肪变性。而后出现炎症导致肝细胞坏死,出现肝功能的异常。
当肝再生速度追赶不上坏死的速度时,肝脏开始产生纤维组织填充坏死肝组织,形成肝硬化甚至发展为肝癌,会对身体各个系统进行“暴击”,可能会出现门脉高压症、肝性脑病、肝肾综合征等等。
脂肪
《中国居民膳食指南》推荐成人食用油摄入量为每天25-30g。而国人人均食用油摄入约为42克/天,大幅超标。美食美则美矣,伴随而来的健康问题也是不容忽视的。
肝脏是身体的糖、蛋白质、脂肪三大营养物质的代谢中心。如果长期高脂肪饮食,超过肝脏的处理能力,脂肪不能被及时代谢而积蓄在肝细胞内,就有可能形成非酒精性脂肪性肝炎,肝脏的健康就受到了威胁。
药物
俗话说是药三分毒,很多药物都有潜在的肝毒性。正常情况下,肝脏是有名的解毒高手,它参与了药物代谢,能分解有毒物质。
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当超过肝脏所能承受的能力时,药物会对肝脏造成的一定的损伤,在医学上的术语叫做“药物性肝损伤”,表现为各种急慢性肝病,但由于无特异性临床表现,可能会被误诊或漏诊。
冬季季节到了,您得格外注意,感冒药千万不能几种同时服用。
肝不好会有哪些症状?
由于肝脏有较强的代偿能力,因此早期肝损伤可无明显的症状,或仅有食欲稍差,消化不良,轻度乏力,睡眠稍差。当肝功能无法代偿时,则会出现严重的并发症甚至威胁生命,包括脾功能亢进、腹水、癌变、肝性脑病、继发感染,食管、腹壁静脉曲张破裂所致大出血甚至休克等等。肝癌的前一步就是肝硬化,出现晚期肝硬化,唯一的办法就是肝移植。
坚持好习惯,让肝脏收益!
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日常生活中,如何养护肝脏?
控制入量
控制摄入的热量,优化饮食结构。
控制摄入的热量,除了少吃高油高糖高脂肪的食物外,每餐做到7分饱,也就是吃到感觉刚刚饱,撤走食物,也不会觉得饿的状态。
做运动
每天坚持一定量的有氧运动,有利于肝脏减脂,避免脂肪肝。
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