近年来刮起一股生酮饮食的旋风，国内外明星都纷纷推崇，连贝克汉姆都是生酮饮食的倡导者。
到底什么是生酮饮食？怎么吃才是生酮饮食？今天小编用最直白易懂的语言带你揭秘生酮饮食这场颠覆想象的减肥革命。
什么是生酮饮食(Ketogenic Diet)？
简单来说生酮饮食是指以脂肪取代葡萄糖作为能量来源的疗法。一般情况人体体内葡萄糖存量可供应24小时所需。一旦禁食超过24小时后，身体葡萄糖消耗完，便会通过燃烧脂肪给身体供能，脂肪燃烧不完全而产生酮体，这时身体进入高速燃脂的生酮状态。生酮饮食就是产生酮体的饮食。酮体的产生一定是碳水摄入不足引起的，只要碳水摄入低于100g,酮体就会产生。
生酮饮食减肥的原理：
生酮饮食减肥的原理就是改变你身体吸收能量的来源——将脂肪代谢成酮体为身体供能。同时身体启动糖质新生这个机能，将脂肪或蛋白质转换成葡萄糖，不至于产生低血糖的症状。体内过多的酮体，经由呼吸或由尿道排出。
传统饮食为什么容易发胖：
传统饮食燃糖供能：碳水化合物在肠道淀粉酶的分解下转为葡萄糖，进入血液，升高血糖。当血糖升高胰岛素就会升高，帮助降低血糖进入人体组织细胞被利用，胰岛素有抑制脂肪分解，促进脂肪合成的作用。当我们吃了足够多的碳水化合物后，再摄入脂肪时，多余的脂肪就会被囤积，想不长胖都难。
如何实施生酮饮食：
生酮饮食主张低碳水化合物、中等蛋白质、高脂肪。严格控制碳水化合物的摄入。
传统饮食结构：糖类占比55%左右、蛋白质占比15%左右、脂肪占比30%左右
生酮饮食结构：糖类占比5%左右、蛋白质占比20%左右、脂肪占比75%左右
当身体产生酮体后，便可以开始生酮饮食了，高碳水饮食习惯的人可以从低碳饮食开始，降低饮食中碳水含量的摄取，逐渐从低碳饮食过渡到生酮饮食。
当你开始生酮饮食，你也会收获很多"特权"，由于脂肪摄入高，生酮饮食可以大口吃肉，尤其是肥肉爱好者，妈妈再也不用担心你的体重啦！虽然生酮饮食要放弃碳水，不过每天喝咖啡的习惯不用放弃呦！生酮太能SO代餐咖啡是一款高脂肪低碳水的食品，通过MCT快速供能，达到持久饱腹感，高效燃烧脂肪。生酮太能SO代餐咖啡是生酮饮食的好伴侣，前一夜的休息让体能耗尽，利用生酮太能SO代餐咖啡延长轻断食时间 。
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哪些情况适合饮用呢？
元气早餐
空腹饮用就可以直接让油脂为身体注入能量，产生生酮。胃肠不好的人，也可以先吃一颗蛋后再来一杯生酮太能SO代餐咖啡。一早上就元气满满，工作效率极高。
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它也是我们身体的能量补给站，作为一款科学配比的能量饮料，可以在运动前或运动后来一杯，燃脂不燃肌。
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脂肪燃烧后产生的酮体会抑制食欲，有饱腹感，大脑在酮体的作用下运转效率更快，更专注，情绪也更加稳定。同时生酮饮食可以还让精力更旺盛、降低血压血糖，在临床上有很好的治疗效果。
生酮饮食颠覆了以往通过减脂减肥的传统方式，由不敢吃肉改为大口吃肉，生酮饮食者可以补充适量的蛋白质，水果以牛油果和草莓为主，食用富含纤维的蔬菜，避免挑选高碳水蔬菜。由于生酮饮食严格控制碳水摄入，所以才会达到燃脂的良好效果，即使不运动也可以轻轻松松一边吃肉一边减脂，这样的瘦身方式非常适合没有充足时间运动的人群。
无论是生酮饮食还是低碳饮食，选择适合自己的减肥方式才是最好的方式。你有没有也想加入进来呢？
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