现在有手机之后，拖延症也更加普遍了，上床之前说好我就玩半个小时就睡，一玩一个小时过去了，再告诉自己，我刷完这个视频就睡，再一看时间，又一个小时过去了……这种情况屡见不鲜，那晚睡到底会带来什么影响呢？康宝莱直销健康管理师表示：据美国心脏病学会上发表的一项新研究称，睡眠少的人，总睡不好觉的人，有睡眠呼吸障碍的人，更容易患心血管疾病。
康宝莱直销健康管理师了解到，这主要是由于睡眠是身体进行自我修改的过程，一旦破坏了，就会给心血管带来过重的负担，一组数据可以看到睡眠障碍问题对人们的危害，例如若青少年睡眠不足，高血压升高风险达到150%；中年人晚睡，睡眠不足6小时，高血压发病风险升高56%，若不足5小时将会达到94%。
康宝莱直销健康管理师还发现一组科学家的实验结果，该实验以正常睡眠8小时左右为标准值，发现睡眠少于6小时与超过8小时与每晚睡眠7~8小时的受试者相比，颈动脉壁斑块堆积几率分别增加了54%和39%。可想而知，睡眠不规律的危害有多大，不光增加了高血压的潜在风险，而且还有”斑块“在悄悄堆积……
睡眠，规律的作息时间，作为影响健康的重要生活方式，已经得到越来越多人的认可。那么我们睡多久才算健康？又该如何保证优质的睡眠呢？康宝莱直销健康管理师给大家分享一些经验和方法。
适当增加活动量
相信喜欢运动的人，都会发现每次运动完之后那个夜晚的睡眠会格外舒适。有研究表明，白天适度锻炼可以加深夜间睡眠深度。康宝莱直销健康管理师表示，若睡眠不好，可以选择在白天增加一些锻炼，但要切记一定保证在睡前4-5小时进行，再晚了就会影响睡眠了，运动时间20分钟为宜。
改变睡眠环境与睡前习惯
远离智能产品！不知道你有没有这样的体验，睡前使用电子产品更难入睡，因为电子产品会发出较短波长的蓝光，抑制褪黑激素的分泌，降低困意。适当改变睡前习惯，营造舒适的睡眠环境，更容易让人入睡。如果实在睡不着的话，康宝莱直销健康师建议你，就不要硬逼着自己睡了，为了防止自己拿起手机，可以放点舒缓的音乐或者看看书困了就直奔床榻。
最后，康宝莱直销健康管理师想告诉大家，不管使用什么方法都要让作息时间更规律一些，养成良好的生活习惯，才能更有益健康。
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