现在很多人夜里都特别晚睡，凌晨两三点了才睡！要知道，80%的脱发都缘于自己的不良生活习惯，如果能坚持好的生活习惯，不出几个月，头发就会发生翻天覆地的变化！以下这5件小事，切莫再做，让头发恢复以前的发量，不是梦！
1、熬夜
熬夜不仅会加剧脱发，还会对大脑造成永久性损伤，降低记忆力，加快衰老，所以说：12点睡，不要脸，1点睡，不要头发，3点睡，那就是不要命了。熬夜对于头发的伤害主要表现在熬夜会促进人体内肾上腺激素的分泌，加重雄性激素脱发，人熬夜时精神一般比较紧张，会诱发弥散性脱发和休止期脱发，总之都非常得不偿失，这也是为什么现代人脱发年龄越来越早的原因之一。
2、吃太咸或太甜
现在很多人饮食上要么吃太咸，要么吃太甜，都会对头发造成危害。吃咸太多会导致钠元素超标，使细胞失水、活性下降，导致皮脂腺和毛囊受到影响，让皮肤失去光泽，影响头发正常的生长。吃得太甜，糖摄入过多，人在代谢过程中会产生大量酸性物质，破坏维生素B族、扰乱头发色素细胞、刺激皮脂分泌，加剧脂溢性脱发。每人每天吃盐量不应超过6g，吃糖不超过6小勺。
3、烫发染发
烫发会使碱性成分打开头发表层的鳞片，使头发内处于无保护状态，造成头发水分和营养流失，使头发角质蛋白变性，头发变黄、干枯、失去弹性，危害毛囊，而染发则更加危险，人工色素以及剧毒物质苯二胺，最深可进入到头发的皮质层，破坏造血系统、诱发干细胞恶变，导致白血病发生。尽可能少染发烫发，通过科学护发手段同样可以使头发光鲜亮丽，而且不伤害头发。
烫发会使碱性成分打开头发表层的鳞片，使头发内处于无保护状态，造成头发水分和营养流失，使头发角质蛋白变性，头发变黄、干枯、失去弹性，危害毛囊，而染发则更加危险，人工色素以及剧毒物质苯二胺，最深可进入到头发的皮质层，破坏造血系统、诱发干细胞恶变，导致白血病发生。尽可能少染发烫发，通过科学护发手段同样可以使头发光鲜亮丽，而且不伤害头发。
4、洗头误区
从时间上来讲，早上洗头最不合适，头皮会受到冷空气的刺激，而且会导致头痛，中午或晚上睡觉一小时前洗头比较合适，头皮的新陈代谢会比较旺盛，洗头反而会促进头发健康。而且每次洗头时间也不宜过长，手泡入水中还会起褶皱，更别说头发长久在水中泡着了，一般以5分钟为宜。洗完头发最好再用点护发素。一周坚持这样洗头3-4次，掉发量会明显改善。
从时间上来讲，早上洗头最不合适，头皮会受到冷空气的刺激，而且会导致头痛，中午或晚上睡觉一小时前洗头比较合适，头皮的新陈代谢会比较旺盛，洗头反而会促进头发健康。而且每次洗头时间也不宜过长，手泡入水中还会起褶皱，更别说头发长久在水中泡着了，一般以5分钟为宜。洗完头发最好再用点护发素。一周坚持这样洗头3-4次，掉发量会明显改善。
5、抽烟
香烟中的尼古丁会破坏毛囊组织，干扰血液和激素在头皮中的循环，促使DHT浓度升高，加剧雄性激素脱发，而且烟草燃烧过程中会产生一氧化碳，吸进人体会和血红蛋白结合，降低血压输氧能力，等于直接阻断了头发的营养吸收！会导致脱发。所以，可以尝试不带焦油的电子烟，或者循序渐进地开始戒烟。
香烟中的尼古丁会破坏毛囊组织，干扰血液和激素在头皮中的循环，促使DHT浓度升高，加剧雄性激素脱发，而且烟草燃烧过程中会产生一氧化碳，吸进人体会和血红蛋白结合，降低血压输氧能力，等于直接阻断了头发的营养吸收！会导致脱发。所以，可以尝试不带焦油的电子烟，或者循序渐进地开始戒烟。
除了以上这5件事，还要学会以下这几个小技巧
以下小技巧，也会让你头发更加茁壮、明亮、健康！
坐公车或地铁时不要让头发压在背后面，平放在胸前更好。
避免头发长时间被太阳直射，受到紫外线伤害。
每天多梳头，梳理头顶穴位，可以促进血液循环，帮助头发生长。
头发不可太长，短发和中长发最为理想，因为头发越长，发尾会更薄变细，并且吸取头皮水分使发尾枯黄干燥。
以下小技巧，也会让你头发更加茁壮、明亮、健康！
坐公车或地铁时不要让头发压在背后面，平放在胸前更好。
避免头发长时间被太阳直射，受到紫外线伤害。
每天多梳头，梳理头顶穴位，可以促进血液循环，帮助头发生长。
头发不可太长，短发和中长发最为理想，因为头发越长，发尾会更薄变细，并且吸取头皮水分使发尾枯黄干燥。
总而言之，我相信，很多人其实是可以通过改变自己不良的生活习惯，改善掉发现象的，就看你有没有决心去做，让头发恢复从前的发量，从来就不是什么不可企及的梦！
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