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社交，是存活在这个社会中不可缺少的一个版块，但是，许多性格内向不善交际的人，尤其是年轻女性，会在人际交往中感到惶恐不安，甚至会出现脸红、出汗、心跳加快、恶心或尿急、手足无措等现象，这一现象统称为“社交恐惧症”。上海新科医院可靠吗服务人民立足全国

社交恐惧症严重者会出现一系列的神经系统的病理改变，影响正常生活和工作。于是患者就会变得过于敏感，更不愿意打搅别人。长时间下去身体会出现问题，对身体健康有很大的危害。

下面为大家列出以下克服社交恐惧的办法，一起来看一看。

1、选择友善的人交往。

友善的人比较懂得如何尊重一个人，我们也比较容易从他们那里获得认可，进而建立起我们的社交自信。

2、自己演练社交情景。

经常自己在脑海中预演，或者把板凳，桌子等当成陌生人进行社交演练。次数多了，时间久了，效果就明显了。

3、关注社交本身，而非自己的表现。

将注意力转移到怎样才能表达清楚自己的意思，怎样才能发掘对方的优点等事情上来，这样就能够自然从容了。

4、不刻意迎合。

压抑自己，迎合别人和外界的做法并不可取。一方面，这样的方式让对方无法了解到真实的我们，另一方面，也会给自己带来很大的心理压力，让自己排斥社交活动。

5、适当的放松。

这样做能够缓解心理的恐惧感。将两脚平稳站立，轻轻地把脚尖踮起，坚持几秒钟，然后放下，同时，边做有节奏的深呼吸、边数数，这样做二到三组，每组三十下，一般就能缓解心理恐惧。

6、接纳并信任自己。

社交恐惧症在某种程度上是不能接受自己的一种表现。从现在开始，停止对自己的挑剔，批评，责难，也不要一恐惧就逃跑。要知道，如果自己都不信任自己，那么这个世界上还有谁会信任你呢？

7、让自己有事做。

心理学家认为，双手空空会让人的社交恐惧感增加，而手里握着东西能够给人一定程度的安全感。台湾名主播蔡康永就总是这样，在做节目的时候，把一支笔握在手里，他说：“这样可以有效的避免手不知摆在什么地方的尴尬。”

8、试着看着别人眼睛说话。

眼睛是人心灵的窗户，如果能够勇于直视他人的眼睛，也就相当于敢于敞开心灵与人交流。开始时，一直盯着别人的眼睛，感觉可能会比较尴尬，当我们可以给自己一些心理暗示，比如：即使看着他的眼睛，他也不会咬我一口。又或者当成一个自己的小游戏：我就这么盯着他看，看他会有怎样的反应。

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