距离高考还有不到30天时间，看着时间一点一点的流逝，很多学生和家长开始急迫起来，忙着习题练习、查缺补漏、寻求突破，希望通过最后的努力冲刺，收获一个完美的高考结果。
高考是否能取得一个好的成绩，除了扎实的基础知识之外，更需要有一个良好的心态以及得当的高效学习方法，正所谓“乾坤未定，你我皆是黑马”，不到最后一刻，一切皆有可能，进入高考期的学子可以注意以下几个事项：
一、为自己定位，确定能够得到的目标，不要盲目“追高”
根据自己的知识基础和实际情况，确定一个踮起脚尖可以够到的目标，如果目标定的太高，往往会给自己带来过多压力，造成焦虑、失眠、抑郁等负面状况。如果目标定的过低，又往往缺少动力，造成机会错失。总之不要过于自卑，也不要过于自信，对自己的评估越客观，针对性就越高，效果也就越好。
二、先巩固已学会的知识，再寻找突破口
进入高考倒计时阶段，首先最应该做的是巩固已经掌握的知识，做到会的题不丢分，熟悉已经掌握的知识点，归纳一些答题技巧和方法，不仅可以提高做题效率，还会提升考试时的自信心。其次是寻找突破口，这段时间再去攻克疑难的知识点，已经没有必要，反而会浪费宝贵的时间，对于自己的弱势科目做到把基础知识掌握好，容易出错的知识点多加练习，确保掌握，做到在总成绩上不给自己拖后腿。
三、练习模拟卷面，做好做题时间规划
高考前要坚持掐点做模拟题，除了检验自己知识的掌握和锻炼答题外，也有利于调整自己的考试心态，可以选择少量经典的真题，让自己在考前保持良好的“手感”，并将这种状态带到考场上。
高考的题量并不算少，要想发挥好，一定要把握好自己的做题时间，练习模拟卷面的同时，也要学会规划每道题的做题时间，在考场上才会做到有条不紊，超水平发挥。当然，规划做题时间的同时，也不要忘了调整自己的卷面书写。
四、作息规律，调整心态高考考的
不仅是学科知识，更重要的是心理素质，最后一个月不要将自己绷得太紧，现在开始养成早睡早起、劳逸结合，保证充足的睡眠，调整好自己的心态，越是紧张越有可能发挥失常。
同时，对于很多还没有进入高考阶段的学生家长，不能因为孩子年龄还小，就抱有侥幸心理，更不能产生一种错觉，认为高考通过最后几天的日夜努力，就会获得高分，只有在平时做好孩子的学习管理，找到正确、高效的学习方法，才能让孩子赢得最终的胜利，以下常用的提高孩子学习效率的9个方法：
1、避免一心多用
研究表明，同时做多个事情会降低我们大脑存储信息的能力，不断切换任务很容易造成左耳朵进右耳朵出。
2、手写做课堂笔记
一个完整的课堂笔记对学习有很大的帮助，复习笔记可以将短期记忆转移成长期记忆（尤其是课堂上学到的知识）。
并且研究表明，当我们用手书写时，大脑会从我们的动作中接收信息反馈，在我们识别、回忆文字时起到重要作用，同时用笔书写时注意力一直会在笔和纸上，更容易专注。
3、劳逸结合，适当休息
德国一项研究表明，即使是快速的6分钟小睡也可以提高记忆力，适当的休息不仅对孩子的心理健康有益，同时还可以提高孩子的注意力和创造力。
每学习45分钟休息10分钟，该学习的时候学习，该休息的时候休息。学习超过一小时，不仅会大脑疲劳，而且容易造成近视。
4、保证充足睡眠
研究表明，睡眠对于巩固学习、提升记忆、提高创造力...非常重要，哈佛研究人员发现，做梦可以重新激活、重组最近的学习内容，从而提高记忆力。
小学生最好每天能够睡10小时，初中学生9小时，高中学生不少于8小时。
5、学会能量管理，而不是时间管理
花更多时间不等于更多学习，根据史瓦兹教授在【哈佛商业评论】发表的《管理能量，而非时间！》表示：工作时间延长并不能解决问题，根本原因在于，时间是有限的资源，但能量不一样。
能量管理有3个方法，一是增加储备能量；二是计划出循环式作息规律，三是补充光能量。
增加能量储备：每周运动3-5次，每天7-8小时睡眠，每天8杯水，多吃粗纤维、粗加工食物，少吃多餐（比如每天4-5餐，每餐七分饱）。
计划出循环式作息规律：例如设定45分钟为一个循环，在45分钟内集中精力完成学习，时间一到立刻停止，休息10-15分钟，如此重复循环下去，目的在于集中小部分时间做大部分的工作。这个计划也包括设定学习、娱乐、外出运动、睡觉...的时间。
补充光能量：光可以通过神经系统影响人的机体，当光通过神经传达到大脑的视觉中心和其他部位时，可以对脑下垂体、松果体、肾上腺、甲状腺等一些内分泌器官产生影响，通过神经内分泌系统来调节人体的功能和节律，提高我们的认知效率。
对于光能量的补充，可以通过一些照明工具协助完成，例如爱德华医生的巴尔德尔之光，就是通过智能化的光学模型，打造了仿自然生理时钟的“光生物能量管理法”，会根据不同的人群和场景，发出特定的“光能量”和“光亮度”，填补人们的「能量赤字」，进入更适当的高能状态。并结合“光番茄模式”，每隔45分钟，通过特定色温的光照变化，提醒休息10分钟，期间还会提供有益恢复能量的光波，帮助孩子进入休息状态，让眼睛歇息的同时，通过冥想练习等方式恢复精力，为下一个45分钟高效学习做好准备。
6、选择正确的食物
研究表明，正确的食物可以提高注意力和记忆力，甚至有助于减少脑损伤，已证明对大脑功能特别有益的营养素：Omega-3 脂肪酸和叶酸，可以在鲑鱼、沙丁鱼、核桃、菠菜、西兰花、鳄梨、芹菜和蓝莓等。
正确的食物可以增强脑力，错误的食物则会损害记忆力，许多研究表明，含铝、含铅、过咸、含过氧脂质的食物容易对大脑造成危害，而高精制糖则会对大脑功能造成损伤，同时尽量避免吃高度加工的食物或含有大量糖分的食物，例如：甜甜圈、饼干、人造黄油...
7、测试学习结果
学习新的知识时，我们的第一反应往往是一遍一遍的阅读，来记住书本知识。但国外的一项研究发现，在阅读 10 分钟后进行检索测试，一周后大脑中保留的信息，往往比填鸭式的死记硬背多50%。
8、多到户外运动
拉德堡德大学医学中心研究发现，在学习后四小时锻炼的人，两天后大脑会保留更多信息，运动可以刺激大脑生成新鲜的灰质，刺激新的脑细胞的生长，这就是为什么定期有氧运动可以提高我们的学习能力的原因。
同时户外活动也是最经济最有效的近视防控手段，因为阳光中含有大量对人体有益的NIR红光，对视力有很好的改善和护理作用。
9、打造一个“完美”的学习空间
一个整洁安静的学习空间，有助于提升孩子的注意力，同时室内的照明环境也要设置好，确保两种光源的同时使用，房间灯和护眼台灯。昏暗的房间，不仅会影响学习效率，同时也容易造成近视。
针对长时间呆在室内的孩子，可以选择有NIR红光的护眼灯。研究表明，NIR红光可以促使细胞中的线粒体产生大量的ATP，就像是给视网膜的细胞充电，补充能量，促进细胞的新陈代谢和再生，对近视发生有良好的阻滞作用。
例如专业护眼灯品牌爱德华医生的巴尔德尔之光，就是将有益的NIR「近缓红」红光与学习工作用的润眼光结合，通过特定波长的近红外光作用于视网膜上，使视网膜细胞的线粒体补充能量、充满活性，从而起到视网膜与眼部细胞的护理效果，尤其是蓝光造成的损害。
高考倒计时还有不到30天，考生们不仅要规划好自己的复习时间，更要调整好自己的心态。只有掌握了正确的学习方法和技巧，才能收获一个满意的成绩，考上理想的大学。
最后希望家长和学生明白一个道理，学习不仅需要的是时间，更重要的是效率。
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