看了卫健委的这几点建议才发现，孩子护眼原来有这么多门道

暑假是孩童近视高发期，更是很多父母容易忽略的空白期，当然也是孩子视力近视预防、弯道超车的关键期。

面对孩童近视低龄高发的趋势父母如何应对？面对孩子网课时间逐渐增长你是否焦虑？作为近视大国的中国，孩童近视已经不是个人和家庭的事，而是关乎教育，涉及国家人才储备的重大事宜。

近日，为了更好做好孩童近视预防，让更多的家长了解近视发生、发展的原因，做好孩子视力好帮手，国家卫健委发布了《预防儿童青少年近视核心知识十条》的通知，（以下简称《通知》）帮助更多的家长成为孩子近视守门员。    

眼球发育有规律，近视预防需趁早

近视预防是否需要一概而论，答案显然是否定的。卫健委强调：预防近视从小从早做起，孩子从出生到成年，眼球发育会随着身体一起逐步成熟，视力也从远视逐渐变为正视到后面防护不好出现的近视。    

所以，孩子各个阶段都需要对视力进行呵护，7岁之前要做好孩童远视储备检测，努力抓住4~12岁这个孩子近视预防的黄金期，让孩子近视预防从小做起，赢在起点。  

户外运动，开阔“眼界”，吸收红光

在《通知》中，卫健委再次强调了每日户外的重要性。坚持每天日间户外活动不少于2小时，或者每周累计达到14小时。相信这句话作为父母都不陌生，只要带孩子去做过视力检测都会听到眼科医生有这样的碎碎叨，户外活动的过程中，孩子眼睛在开阔的环境下做远近交替，可以有效放松眼球，缓解眼疲劳，而自然光中特定波段的有益红光，也可以起到很好的呵护视力效果。    

面对当下孩子学习压力大，户外时间难以充足，爱德华将对视力拥有更好呵护的NIR红光技术融入到了护眼灯内，开灯即可享受红光的呵护，通过低功率有益红光的照射，为眼睛提供更多能量，有效促进孩子眼部血液循环和新陈代谢速率，更好维持眼睛健康、预防近视。

良好的用眼、学习习惯至关重要

好习惯的养成非一日之功，一旦养成就是终生受益。孩子写字学习的时候要做到三个“1”也要注重三个“20”，不但可以很好呵护视力，同时也可以提高专注力，提升学习效率。  

良好用眼习惯在近视防控中有着至关重要的作用，此观点和爱德华医生近视防控三部曲中的改变习惯不谋而合，习惯改变生活，细节决定成败，好的习惯虽然不能立竿见影，但是在潜移默化的过程中日积月累会发现好习惯会带给自己惊喜。

屏幕用眼需注意，分龄管控更有效   

大家都知道电子屏幕在孩子近视发生和发展中起着不可忽视的作用，本次《通告》中对孩子使用电子产品也提出了建设性的意见，由于孩童视力发育不同，视力储备不同，不同年龄对电子产品的要求也需不同。

0～3岁婴幼儿不使用手机、平板、电脑等视屏类电子产品；  

3～6岁幼儿尽量避免其接触和使用手机、平板、电脑等视屏类电子产品；

中小学生非学习目的使用电子屏幕单次时长不宜超过15分钟，每天累计时长不宜超过1小时。

除了不同的年龄需要控制不同的屏幕用眼时间，不同的学习场景也需要不同的用眼环境，而其中最为重要的就是光环境，根据场景为孩子定制合适的光环境显得尤为重要。孩子屏幕用眼、书本阅读和精细手工都需要不同的用眼环境以保证每个环境下孩子都有舒适的用眼。

劳逸结合：磨刀不误砍柴工  

学习和健康同样重要，一味学习而忽略健康是不可取的学习方式，这就是为什么学校要在45分钟的课堂学习中间会安排10分钟的课间休息，孩子可以利用10分钟的课间休息做做眼保健操，搓热手心热敷眼睛等方式达到眼部放松，也可以通过冥想来放松身心。

爱德华医生专科级护眼灯所自带的光番茄学习法，正是采用了此原理，通过45分钟的学习光配合10分钟的休息光，让孩子通过光暗示来进行张弛有度的学习，呵护孩子视力的同时提高专注力，提升孩子学习效率。

别让睡眠不足成为孩子健康的拦路虎

均衡营养和充足睡眠也是卫健委在《通知》中强调的知识核心之一，当你前一天睡不好、睡太晚会发现第二天精神不佳，长期以往甚至会发生头晕目眩的现象。孩子也是一样，不同年龄对睡眠的要求不同，但是即便是高中生，也需要至少每日8小时的睡眠时间。

不良的睡眠质量和不充足的睡眠时间会影响孩童第二天的精神状态，同样也会影响孩子视力发育、智力发育。影响孩子睡眠的因素很多，其中光的明暗对孩子的睡眠有不同程度的影响。明亮光之下会抑制人体内褪黑素的分泌，让人更精神，烛光会让人有困意，更容易入睡，所以在孩子入睡前需要合适光的陪伴，帮助孩子更好入眠。

兼顾到孩子夜间入眠的灯光，除了室内整体灯光之外，学习灯更是不错的选择，学习睡眠两不误，让孩子充足休息、健康护眼、高效学习，从而达到整体的良性循环，这就是为什么巴尔德尔之光系列护眼灯上要增加【舒缓助眠】的模式，在助眠模式下，帮助孩子解决更多因睡眠不足导致的大小问题。

近视预防大于治疗  

爱德华医生一直倡导近视预防大于治疗，预防近视需要从小做起，因为真性近视一旦发生就无法被治愈，如果在孩子近视前做好防护，是经济又有效的手段，从健康的光环境、良好的用眼习惯、充足的高质量睡眠出发，让孩子的视力可以赢在起跑线上。    

暑假是孩童近视高发期，更是很多父母容易忽略的空白期，当然也是孩子视力近视预防、弯道超车的关键期。

面对孩童近视低龄高发的趋势父母如何应对？面对孩子网课时间逐渐增长你是否焦虑？作为近视大国的中国，孩童近视已经不是个人和家庭的事，而是关乎教育，涉及国家人才储备的重大事宜。

近日，为了更好做好孩童近视预防，让更多的家长了解近视发生、发展的原因，做好孩子视力好帮手，国家卫健委发布了《预防儿童青少年近视核心知识十条》的通知，（以下简称《通知》）帮助更多的家长成为孩子近视守门员。    

眼球发育有规律，近视预防需趁早

近视预防是否需要一概而论，答案显然是否定的。卫健委强调：预防近视从小从早做起，孩子从出生到成年，眼球发育会随着身体一起逐步成熟，视力也从远视逐渐变为正视到后面防护不好出现的近视。    

所以，孩子各个阶段都需要对视力进行呵护，7岁之前要做好孩童远视储备检测，努力抓住4~12岁这个孩子近视预防的黄金期，让孩子近视预防从小做起，赢在起点。  

户外运动，开阔“眼界”，吸收红光

在《通知》中，卫健委再次强调了每日户外的重要性。坚持每天日间户外活动不少于2小时，或者每周累计达到14小时。相信这句话作为父母都不陌生，只要带孩子去做过视力检测都会听到眼科医生有这样的碎碎叨，户外活动的过程中，孩子眼睛在开阔的环境下做远近交替，可以有效放松眼球，缓解眼疲劳，而自然光中特定波段的有益红光，也可以起到很好的呵护视力效果。    

面对当下孩子学习压力大，户外时间难以充足，爱德华将对视力拥有更好呵护的NIR红光技术融入到了护眼灯内，开灯即可享受红光的呵护，通过低功率有益红光的照射，为眼睛提供更多能量，有效促进孩子眼部血液循环和新陈代谢速率，更好维持眼睛健康、预防近视。

良好的用眼、学习习惯至关重要

好习惯的养成非一日之功，一旦养成就是终生受益。孩子写字学习的时候要做到三个“1”也要注重三个“20”，不但可以很好呵护视力，同时也可以提高专注力，提升学习效率。  

良好用眼习惯在近视防控中有着至关重要的作用，此观点和爱德华医生近视防控三部曲中的改变习惯不谋而合，习惯改变生活，细节决定成败，好的习惯虽然不能立竿见影，但是在潜移默化的过程中日积月累会发现好习惯会带给自己惊喜。

屏幕用眼需注意，分龄管控更有效   

大家都知道电子屏幕在孩子近视发生和发展中起着不可忽视的作用，本次《通告》中对孩子使用电子产品也提出了建设性的意见，由于孩童视力发育不同，视力储备不同，不同年龄对电子产品的要求也需不同。

0～3岁婴幼儿不使用手机、平板、电脑等视屏类电子产品；  

3～6岁幼儿尽量避免其接触和使用手机、平板、电脑等视屏类电子产品；

中小学生非学习目的使用电子屏幕单次时长不宜超过15分钟，每天累计时长不宜超过1小时。

除了不同的年龄需要控制不同的屏幕用眼时间，不同的学习场景也需要不同的用眼环境，而其中最为重要的就是光环境，根据场景为孩子定制合适的光环境显得尤为重要。孩子屏幕用眼、书本阅读和精细手工都需要不同的用眼环境以保证每个环境下孩子都有舒适的用眼。

劳逸结合：磨刀不误砍柴工  

学习和健康同样重要，一味学习而忽略健康是不可取的学习方式，这就是为什么学校要在45分钟的课堂学习中间会安排10分钟的课间休息，孩子可以利用10分钟的课间休息做做眼保健操，搓热手心热敷眼睛等方式达到眼部放松，也可以通过冥想来放松身心。

爱德华医生专科级护眼灯所自带的光番茄学习法，正是采用了此原理，通过45分钟的学习光配合10分钟的休息光，让孩子通过光暗示来进行张弛有度的学习，呵护孩子视力的同时提高专注力，提升孩子学习效率。

别让睡眠不足成为孩子健康的拦路虎

均衡营养和充足睡眠也是卫健委在《通知》中强调的知识核心之一，当你前一天睡不好、睡太晚会发现第二天精神不佳，长期以往甚至会发生头晕目眩的现象。孩子也是一样，不同年龄对睡眠的要求不同，但是即便是高中生，也需要至少每日8小时的睡眠时间。

不良的睡眠质量和不充足的睡眠时间会影响孩童第二天的精神状态，同样也会影响孩子视力发育、智力发育。影响孩子睡眠的因素很多，其中光的明暗对孩子的睡眠有不同程度的影响。明亮光之下会抑制人体内褪黑素的分泌，让人更精神，烛光会让人有困意，更容易入睡，所以在孩子入睡前需要合适光的陪伴，帮助孩子更好入眠。

兼顾到孩子夜间入眠的灯光，除了室内整体灯光之外，学习灯更是不错的选择，学习睡眠两不误，让孩子充足休息、健康护眼、高效学习，从而达到整体的良性循环，这就是为什么巴尔德尔之光系列护眼灯上要增加【舒缓助眠】的模式，在助眠模式下，帮助孩子解决更多因睡眠不足导致的大小问题。

近视预防大于治疗  

爱德华医生一直倡导近视预防大于治疗，预防近视需要从小做起，因为真性近视一旦发生就无法被治愈，如果在孩子近视前做好防护，是经济又有效的手段，从健康的光环境、良好的用眼习惯、充足的高质量睡眠出发，让孩子的视力可以赢在起跑线上。