备孕男性吃什么精子强？科普几类提高精子质量的食物

孕育生命是夫妻双方传承幸福的一个过程，而科学备孕也从来不是准妈妈一人的责任，准爸爸也需要与准妈妈一同进行备孕。而男性备孕首先从饮食上要格外注意，那么备孕男子吃什么精子强呢？毕竟精子质量的达标与否，也是影响宝宝健康与否的重要因素之一，这一点绝不能马虎。备孕男性吃什么精子强，这里就科普几样不可或缺的食物，各位准爸爸可以参考一下，酌情补充营养。

备孕男性吃什么精子强？——多吃高蛋白食物

蛋白质是男性精液和精子的重要成分，多吃高蛋白的食物能提高健康成年男性的精子浓度和质量，一般来说，精子质量高，妊娠率越高，所以准爸爸们平时可以多吃瘦肉、猪脊髓、禽蛋、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭牛羊肉及豆制品等蛋白质含量高的食物。

备孕男性吃什么精子强？——多吃含锌微量元素的食物

锌是人体重要的必需微量元素, 在男性前列腺、睾丸及精液中含量较高，这种元素可以降低环境中铅、铬等金属可能引起的睾丸病理损害和精子功能的损害，保持精子头尾连接和精子细胞核染色质的稳定性，其重要作用不言而喻。锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，，其它食物里含锌量很少，主食类食物里几乎都没有锌，含有锌的蔬菜和水果也不是很多，因此除了多吃一些牡蛎这类含锌量高的海鲜，平时也可以考虑服用含锌保健品。

备孕男性吃什么精子强？——多吃抗疲劳的食物

在快节奏的现代生活中，疲劳也会影响男士的生育力，美国一项研究显示：如果男性工作过度疲劳，其生育能力就很容易受到伤害。重度劳力工作男性中，有13%精子数量较少。与此相比，工作没有到精疲力竭者中，只有6%有这样的问题。因此平时除了多注意锻炼和休息，也可适当补充一些抗疲劳的食品，比如维生素C含量高的蔬果，碱性食物同样也能起到抗疲劳的作用。另外，像是玛咖（一种纯天然可食用植物），淫羊藿（我国传统补益类中药）都有抗疲劳的功效，准爸爸可以根据自己的体质酌情摄入。

多吃上述食物确实对提高精子质量有很大的帮助，但在现代快节奏生活中，很多人确实没有那么多时间精力去研究每天的菜谱，很多时候只能外卖对付，所以能提高精子质量的保健品也成为很多准爸爸的选择，就比如爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊，其中就含有玛咖粉，淫羊藿提取物，葡萄糖酸锌等。其中，玛咖不仅如上文所提到的能够抗疲劳，还富含高蛋白，人体所需的氨基酸等，能够增强生育能力；再加上能抗疲劳补肾阳的淫羊藿和葡萄糖酸锌，基本就能满足男性提高精子质量的需要。这种胶囊带在身边按时补充，也方便不少，确实值得准爸爸们考虑。

备孕男性吃什么精子强？相信大家看完上文的科普已经有了一定了解。不管怎么样，食补永远是最润物细无声的一种方式。工作生活再忙碌，为了宝宝的健康，各位准爸爸们也要好好吃饭，科学调理，最重要的是不能盲目补充各种营养，还需谨遵医嘱，即使不在备孕期间，也要好好爱自己，爱生活，毕竟健康真的很重要！