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怎样保护膝盖关节?氨糖带你记住这些细节让膝盖少受罪!

2018-08-24 来源:  作者:
摘要: 你知道吗?其实很多的膝关节问题的病根早在年轻时就已种下,而这与我们日常生活习惯脱不了干系的,生活习惯越差,越不注意保护膝关节,患上膝关节炎的概率就越大。因此,护膝要尽早开

 你知道吗?其实很多的膝关节问题的病根早在年轻时就已种下,而这与我们日常生活习惯脱不了干系的,生活习惯越差,越不注意保护膝关节,患上膝关节炎的概率就越大。因此,护膝要尽早开始。那么,我们应该怎样保护膝盖关节呢?

下面小编给大家几点生活小建议,让你的膝盖少受罪。

一、控制体重

超重也是导致膝关节的因素之一。对于体重较胖的人来说,膝关节要承受的重量比普通人更重,会导致关节的压力过大、负荷过重,让关节不堪重负。建议控制饮食,适度锻炼等方式减重。

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怎样保护膝盖关节?氨糖带你记住这些细节让膝盖少受罪!

二、减少对膝关节损伤风险高的运动

长期登山或者爬楼梯,会加快膝关节软骨的磨损,导致膝关节炎早发。建议可以换为慢跑方式更为健康。不过要注意跑速,量力而行,选择适的运动鞋,再加上运动前充分热身等。

三、避免久居湿冷环境

气候变化和环境潮湿,是导致膝关节炎发病的重要外因。低温和高湿,会使膝关节不适并出现酸痛、容易引起膝关节炎发作。建议日常要做好膝关节保养工作,夏季避免空调冷风直吹等。

四、女性护膝要趁早

临床上发现,女性患膝关节炎的比例远超于男性,尤其是在绝经后,女性体内雌性激素大量下降,骨质流失加快,软骨变薄、变脆、不耐磨损。因此女性更要尽早护膝,日常可以多补充钙质,尽量少穿高跟鞋,冬天注意膝关节保养,不要因为美而冻伤膝关节。

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怎样保护膝盖关节?氨糖带你记住这些细节让膝盖少受罪!

  1. 补充氨糖护软骨

30岁以后,氨糖在人体内的含量不断降低且不再生成,这时很多人会开始感到全身酸软、无力,运动能力下降。随着年龄的增长,体内的氨糖含量也逐渐减少,容易导致软骨细胞出现代谢异常,软骨弹性下降,使关节摩擦加剧,因而会产生疼痛感,甚至会出现骨关节炎。所以尽早补充氨糖预防膝关节炎很重要。

说到氨糖产品,目前国内比较有名就数汤臣倍健旗下的”健力多氨糖软骨素钙片“,含有丰富的氨糖、软骨素和钙质,能有效补充软骨和硬骨营养,修复受损软骨,强健骨骼,防治骨关节疾病。

并且,健力多氨糖软骨素还从传统中医中吸取营养,在氨糖的基础上特别添加野生骨碎补,有助于减轻关节疼痛,保护骨质,延缓骨关节的退变老化;还搭配了从丹麦进口的酪蛋白磷酸肽(CPP),促进钙质的吸收利用。

怎样保护膝盖关节?你知道了吗?希望以上的建议对你有帮助,不要忘记还可以转给身边需要的人哦!

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