一到秋季看着散落一地的头发就不禁心急，特别是很多女性一到秋季头发就掉个不停，很是烦人，秋天掉头发属于自然生理现象，不仅和气候有关，而且和身体调节有关系，那么该如何在秋季来临之际预防脱发呢？
一、秋季易脱发的原因？
和其他季节相比，秋季为什么会更易掉发呢？
1、自然的生理现象
如秋季树叶开始凋零一样，人的头发在这个时候也进入了休整期，然后衰老，最后开始大量掉落，这是一种自然的生理现象。
2、秋季气温变化大
因为秋季气温变化大，头皮不能适应，进而功能降低，导致有些人营养入不敷出，加上秋季人们的睡眠质量不好，这些都影响毛发的生长，常常在一段时间后表现出脱发症状。
3、毛囊萎缩
当夏秋季节更替之时，毛囊因受夏季紫外线照射及高温的影响，受到一定的伤害，加上气温有所下降，且环境湿度小，头皮上毛囊收缩加快，营养不足或严重受伤害的毛囊会萎缩，造成头发越来越少，甚至引起脱发。
4、头发干燥
有些朋友一到换季的交换时节，就会有掉发的现象发生。这是很明显的与这个干燥的季节有关系。因为气候过分的干燥会致使人体大量水分的蒸发，如果不及时补充和保湿，掉头发的症状将得不到好的改善。
二、掉多少头发才是正常的？
秋季脱发是个正常的过程，一年当中总有一些时期，头发会比其他时候更容易自我更新。每人每天掉发量在60至80根都是正常的，可以观察掉下来的头发，若发梢与发根粗细相同，根部还有个小白点，这说明头发掉时还很健康，它的脱落就是正常的。
如每天掉发量超过100根且持续两三个月，或者明显出现秃斑、断发、头发明显变稀疏等症状，则考虑是病态反应，需要治疗。
三、秋季脱发该怎么办？
1、秋季要合理安排饮食
在秋季保护秀发首先要从饮食上注意。饮食要以清淡为主，避免食用刺激性食物和高热量的食物。可以多吃一点含有非常丰富的铁、钙以及对头发有滋补作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白质含量非常高的鱼、瘦肉、水果等。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
2、秋季要注意减压，保持愉快的心情
毛发脱落与人的情绪有直接关系，用脑过度、急躁、烦心、忧郁等不稳定的情绪，会加重毛发的脱落。许多脱发者在出现脱发前，常有紧张、惊恐、抑郁、劳累。压抑的程度越深，脱发的速度也越快。在日常生活中，适度调节情绪，缓解精神压力，并保持心情愉快，避免精神紧张。可以参加户外运动、旅游等方式减压，平常生活要规律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神紧张感，有效缓解脱发。
3、适当运动，保证充足的睡眠
运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。
4、适度洗发
到了秋季，洗发太勤或者太少都不好，比较合适的时间是每周两到三次，洗发水温以40度左右为宜；洗发时轻轻按摩头皮，既能清洁头皮，又能促进头皮血液循环；洗发剂要选用对头皮和头发无刺激性的。洗头最多隔天一次，且尽量不要用碱性洗头水，应该用中性或者酸性洗发水。
洗发后，最好让头发自然干，如果使用吹风机，要注意风的温度不能太高，风过热会破坏毛发组织，损伤头皮。经常梳头，既能去除头屑，增加头发的光泽，又能按摩头皮，促进血液循环，增强发根部的血液供应和营养，建议梳头时最好用木梳或牛角梳，头发湿润时不要梳刷，免得损伤发质。
5、减少染发烫发
频繁地烫染头发也是引起掉发的一个重要原因，烫染头发时，各种化学物质会通过高温打开的毛鳞片进入头发的皮质层，导致头发水分流失，甚至伤害到毛囊，影响头发再生，经常染发、烫发，会使头发失去光泽和弹性，变黄变枯甚至截断。因此在这个季节尽量减少烫染头发的次数，染发、烫发间隔时间至少要3-6个月。
秋季掉头发比其他季节稍微严重不必太过担忧，只要数量没有超过100根，持续时间不超过三个月问题不大，只要平时做好调理，秀发会再次变得浓密的。如果每天掉发量超过100根且持续两三个月，或者明显出现秃斑、断发、头发明显变稀疏等症状，则应去正规的医院找毛发科医生面诊、治疗。
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